خانم‌ها: چگونه بعد از چهل سالگی شکم نیاوریم؟

دکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است.

چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش 5 سال مانده به یائسگی شان حدود 5 کیلو چاق‌تر می‌شوند. این اضافه وزن به تدریج بروز می‌کند اما خانم‌ها معمولاً زمانی متوجه آن می‌شوند که شکمشان چربی می‌آورد.

با گذشت زمان و با تغییرات هورمونی یعنی کاهش استروژن سایز دور کمر بالا می‌رود. زمانی که ترشح این هورمون کاهش می‌یابد لیپوژن بیشتر می‌شود. یعنی  سلول‌های چربی بیشتر ساخته می‌شوند و این سلول‌ها نیز میل بیشتری به انباشته شدن در دور کمر دارند. البته این اضافه وزن در همه‌ی خانم‌ها یکسان نیست و تنها به تغییرات هورمونی هم مربوط نمی‌باشد. بلکه عوامل دیگری نیز در چاقی دور شکم بعد از چهل سالگی موثر است مانند استعداد چاقی ژنتیکی، عادت‌های غذایی، استرس و غیره. با این حال می‌توان کاری کرد که در چهل سالگی دچار افزایش ناگهانی دور کمر نشد. لطفاً مطالعه‌ی ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.

آیا خانم های باردار میتوانند سفر کنند؟

دکتر طاهره افتخار به افراد باردارتوصیه کرد:« در ایام نوروز رژیم غذایی متعادل و سالمی را در پیش بگیرند ومقدار معینی از آجیل مثلا یک فنجان در روز بخورند،هرم غذایی را رعایت کنندو در صرف مواد غذایی زیاده روی نکنند و ازخوردن کالری اضافی اجتناب کنند .»

دکتر طاهره افتخار درگفت وگو با خبرنگار  در رابطه با خانه تکانی کردن خانم های باردارگفت:«طبیعی است که افراد باردار در این دوران نباید کارهای سنگین انجام دهند مثلا شیشه نباید پاک کنند به این دلیل که در این دوران حجم شکمشان زیاد است و مقداری افزایش وزن پیدا می کنند وبه دلیل این افزایش وزن کمرشان مقداری قوس پیدا می کند ودرنهایت نگه داشتن تعادل برایشان مشکل می شود و به این دلیل که احتمال سقوط در آنها هنگامی که به بالای چهارپایه و نردبان می روند،بیشترمی شود.»

وی تاکید کرد:« درماههای آخر بارداری سقوط می تواند باعث جدا شدن جفت وخونریزی و پاره شدن کیسه آب بشود،پیامدهایی که ممکن است امکان جبران آنها وجودنداشته باشد.»

این متخصص زنان گفت:«اگرفرد بیماری زمینه ای مثل فشار خون و بیماری قلبی داشته باشد،محدودیتهای دوچندانی برای فعالیت های خانم باردار ایجاد می کند،در کل افراد باردار باید به قدری کار کنند که باعث خستگی شدید و تنگی نفس نشود و نکته دیگر این است که بار سنگین هم نباید حمل کنند،که در دراز مدت عوارض زیادی برای فرد ایجاد می کند.»

وی در ادامه افزود:«خانم های حامله در حالت نرمال تنگی نفس دارند به این دلیل که فضای تهویه ریه درآنها نسبت به افراد عادی کمتر است در نهایت حجم هوایی که در حالت نرمال جاریست در افراد حامله کمتر است و نفس کشیدن با زحمت صورت می گیرد، حال استفاده ازشوینده ها مثل وایکتس و ...  به این تنگی نفس دامن می زند .نکته حائز اهمیت این است که این مواد سمی و خطرناک هستند و می تواند باعث بروز آسم هم شود.هم چنین اگر در فضاهایی که این مواد مصرف شده حضور بیابند هم تنفس برایشان سخت می شود.»

دکترافتخار،متخصص زنان در رابطه با سفر در خانم های باردار گفت:«اگر فرد باردارسالم باشد و بیماری و مشکل خاصی مثل فشار خون،تهدیدبه سقط و ... نداشته باشد.اگر سفرزمینی باشد زمان بیشتری را باید نشسته سرکند واحتمال اینکه خون دراندام تحتانی شان دچار اسپاسم شود افزایش می یابد و جریان خون در آنها سفت می شود و خطرلخته شدن خون درآنها بیشتر می شود.توصیه این است که اگر درمسافرت هردو ساعت بایستند و پایشان را دراز کنند و راه بروند و بهتر است که از جوراب واریس استفاده کنند.»

این متخصص زنان در ادامه در رابطه با سفرهای هوایی در افراد باردار گفت«در مسافرت های هوایی داخلی که درایران است به این دلیل که ارتفاع پرواز کم است خطرکمتری وجود دارد، اگر مسافرت هایی دارند که ارتفاع پرواز زیاد است،ممکن است مسائلی از قبیل کمبود اکسیژن پیش بیاید.»

وی اظهار کرد:«اگربه زمان زایمان نزدیک هستند بهتر است ازسفراجتناب کنند.»

دکتر افتخار در رابطه با تغذیه افراد باردار درایام نوروز گفت:«افراد باردار به صورت نرمال بین یازده تا پانزده کیلو افزایش وزن پیدا می کنند،تفاوت چندانی بین میزان کالری دریافتی فرد باردار و غیر باردار نباید وجود داشته باشد و این طرز فکر که افراد باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورند اشتباه است.»

وی در ادامه گفت:«مصرف آجیل بیش از حد درعیددراین افراد باعث دریافت کالری اضافی و در نهایت افزایش وزن می شودکه این افزایش وزن اگر از حد معمول بیشتر شود باعث می شود تا بعدها هم حتی باقی بماند.»

دکتر افتخار،عضو هیئت علمی دانشگاه تهران خاطرنشان کرد که :«خانم های باردار مشکلات گوارشی هم دارند،تخلیه معده هم با کندی صورت می گیرد ،دچارنفخ می شوند ،ممکن است وقتی در خوردن زیاده روی کند این علایم در آنها تشدید شود .»

وی گفت:«افراد باردار باید شب ها غذای سبک بخورند و ازخوردن مواد غذایی سنگین بپرهیزند،تا بتوانند خواب خوبی داشته باشندو احساس خستگی و ضعف در روز نکنند.»

وی تاکید کرد:«در مصرف آجیل باید مراقب باشند به دلیل نمکی که در آجیل وجود دارد که ممکن است باعث ورم کردن شود و راه رفتن هم با مشکل روبرو می شودو در اثراین چاقی زایمان سخت تری هم دارند.»

دکتر افتخار در پایان تاکید کرد:«توصیه می شود در ایام نوروز رژیم غذایی متعادل و سالمی را در پیش بگیرند ومقدار معینی از آجیل مثلا یک فنجان در روز بخورند،هرم غذایی را رعایت کنندو در صرف مواد غذایی زیاده روی نکنند و ازخوردن کالری اضافی اجتناب کنند .»

مردان بیشتر از زنان درگیر عشق می شوند

لابد گاهی از خود پرسیده‌اید که چه چیز باعث می‌شود تا زنان بخواهند مرتب درباره وقایع زندگی روزمره‌شان با همه صحبت کنند، در حالی که مردان عمدتا درون‌گراهستند و حال و حوصله صحبت در مورد اتفاقات زندگی روزمره‌شان را ندارند؟

چرا مردان عمدتا وقت آزاد خود را صرف کار کردن با کامپیوتر و یا خواندن مجلات ورزشی می‌کنند در حالی که زنان بیشتر ترجیح می‌دهند به اخبار رسیده از این و آن بپردازند و یا سعی کنند روابطشان با دیگران برازنده و معقول به‌نظر برسد؟ چرا مردان و زنان از روابطشان با یکدیگر چیزهای متفاوتی را طلب می‌کنند؟ شاید علت، تفاوت‌های بنیادین در مغز مردان و زنان باشد.

در بررسی نمونه‌ای از تفاوت‌های رفتاری، محققان دانشگاه باث‌ متوجه شدند احساس درد در زنان و مردان متفاوت است. مردان در مواجهه با درد بیشتر به این فکر می‌کنند که چگونه از شر آن در کوتاه‌ترین زمان ممکن خلاص شوند اما در مقابل، زنان بیشتر درگیر پاسخ احساسی‌شان نسبت به آسیب هستند که این خود ممکن است باعث شود تا آنها درد را شدیدتر احساس کنند.
برای مقابله با ناراحتی ناشی از طلاق نیز تفاوت دو جنس به خوبی مشهود است. زنان توانایی بیشتری برای تطابق با موضوع دارند. تحقیقی که در یورکشایر انجام شد نشان داد زنان در مقابله با تمامی مراحل مختلف قطع رابطه از مردان قوی‌تر هستند.

۶۱ درصد از زنان اظهار داشتند که در طی ۲ سال اول بعد از طلاق، آنها بسیار خوشحال‌تر از موقعی بودند که هنوز در حال زندگی مشترک بودند در حالی که فقط ۵۱ درصد از مردان نظر مشابهی را داشتند.

دکتر فرانک تالیس روان‌شناس بالینی معتقد است یافته‌های فوق را می‌توان به وسیله تفاوت‌های مشخصی که در مغز دو جنس وجود دارد، توجیه کرد.
در سیر تکاملی، زنان بیشتر اهل معاشرت و رفتارهای اجتماعی هستند، چرا که به هر حال این زنان هستند که بچه‌ها را بزرگ کرده و آنان را برای رویارویی با اجتماع آماده می‌کنند.

آنها دارای مهارت‌های برقراری ارتباط‌اجتماعی هستند که مردان فاقد آن هستند و این‌ مهارت‌ها به آنها اجازه می‌دهد تا از طریق احساساتشان صحبت کرده و با دوستان و خانواده‌شان راحت‌تر ارتباط برقرار کنند در حالی که مردان کمتر قادر به برقراری رابطه اجتماعی مناسب حتی با دوستانشان هستند و در هنگام ناراحتی‌های احساسی، به‌جای مواجهه با مورد ناراحت‌کننده، بیشتر سعی می‌کنند آن را از هر طریق ممکن و لو اینکه در درون خود بریزند، به حداقل برسانند.
شاید یک دلیل علمی برای این موضوع این باشد که مغز مردان طوری تنظیم شده که به‌صورت سیستماتیک و تحلیلی عمل کند، در حالی که مغز زنان بیشتر در مورد احساسات تنظیم شده است. در تحقیق یورکشایر این‌طور به‌نظر رسید که مزیت‌های ذاتی فوق، نقش مهمی در زندگی جنس موِنث داشته باشند؛ در طی چند سال اول پس از طلاق، زنان روابط بیشتری با دوستانشان برقرار و وقت بیشتری صرف خانواده‌‌شان کردند و به‌دنبال مشاوره‌ها و درمان ناراحتی‌هایشان بودند در حالی که مردان غالبا به‌دنبال لذت‌های موقتی بودند.
عمدتا پس از به هم خوردن یک رابطه زناشویی، مردان برای حفظ اعتماد به نفسشان به‌دنبال رابطه جدید هستند به‌جای آنکه فکر کنند چرا ازدواجشان با شکست مواجه شده است.
علاوه بر این، برخلاف عقیده عمومی، در یک رابطه دوطرفه، مردان بیشتر از زنان درگیر عشق می‌شوند چرا که براساس بررسی‌ها مردان بیشتر از زنان تمایل دارند تا غریزه‌شان را برای رسیدن به فردی که او را جذاب و دلربا می‌دانند، ارضا کنند.

از طرف دیگر، زنان بیشتر از طریق برنامه‌ریزی‌شده‌تری عاشق می‌شوند که تحت تاثیر سیر تکاملی‌شان است. آنها بیشتر به‌دنبال شریکی هستند که مراقب آنها بوده و قادر باشد خانواده‌شان را هم ازنظر مالی و هم ازنظر عاطفی تامین کند. زنان در رابطه‌شان با طرف مقابل علاوه بر جذابیت‌های فیزیکی، به‌دنبال مهربانی و سخاوت نیز هستند.
البته دکتر تایس خاطر نشان می‌کند فشارهایی نیز در اجتماع وجود دارند که باعث می‌شوند مردان و زنان به سوی شیوه‌های رفتاری برنامه‌ریزی‌شده‌شان هل داده شوند. در اجتماع، مردان بیشتر تشویق می‌شوند تا احساسات خود را کنترل کرده و تابع آن نباشند.

شاید کنترل‌ احساسات در قرون گذشته و به‌ویژه در جنگ‌ها برای مردان خوب بوده باشد، اما در کل کنترل کردن احساسات برای شکل‌دهی یک رابطه زناشویی کار جالب و مفیدی نیست.

در سمت مقابل، زنان در اجتماع غالبا به سوی شیوه رفتاری رانده می‌شوند که در طی آن از زنان بیشتر انتظار می‌رود ملایم‌‌تر و مهربان‌تر باشند که این خود موجب می‌شود برقراری ارتباط با سایر افراد جامعه برایشان آسان‌تر باشد.
به همین دلیل زنان بیشتر از مردان به اطمینان کلامی اهمیت می‌دهند.

در تمام موارد ذکر شده سعی شده کارهای پیچیده مغزی تا حد بسیار زیادی ساده شوند. البته باید توجه داشت هیچ زن و مردی تمام خصوصیاتی که محققان در مورد مغز زن و مرد می‌گویند را ندارد. اغلب مردم مغزهای متعادلی دارند که دارای مقادیر مساوی از خصوصیات مردانه و زنانه است. حتی برخی از افراد دارای مغزهایی هستند که رفتاری خلاف جنس آنها دارد.

دکتر تایس معتقد است تفاوت دو جنس هم در روابط سالم و هم در روابط شکست خورده کاملا مشهود بوده و باید به‌دقت بررسی شود. موارد اختلاف زیادی بین دو جنس وجود دارند اما اگر موردی به‌طور عمده و در میان تعداد زیادی از افراد صحیح بود، می‌تواند کمک‌کننده باشد، به‌ویژه به این دلیل که شما بفهمید و بدانید آن موضوع، یک رفتار عمومی است و یک مورد ناخوشایند و یا شخصی نیست و شما نباید احساس بدی در این مورد داشته باشید.
به‌عنوان مثال، ممکن است در اختلاف زناشویی، مرد آرام و ساکت باشد ولی این بدان معنا نیست که وی عصبانی شده است، بلکه معنای عمده آن این است که مغز آن مرد بهتر می‌تواند مسئله را درون خود و با آرامش حل و فصل کند.

به‌طور مشابه، چنانچه زنی برای صحبت‌کردن و مباحثه پافشاری می‌کند، نباید فکر کرد علت آن بهره‌برداری از نق‌زدن‌های مداوم است، بلکه این غریزه وی است که از او می‌خواهد تا برای برقراری ارتباط و نشان دادن احساسش صحبت کند. اگر شما این تفاوت‌ها را قبل از اینکه موردی پیش بیاید درنظر بگیرید، حتما رابطه راحت‌تر و درک بهتری از طرف مقابل خواهید داشت و متوجه خواهید شد که کار مغزهای متفاوت زن و مرد به کمک یکدیگر کامل می‌شود.

شوهرتان را قدرتمند سازید!

نیازهای مردان و زنان در بعضی جهات مشابهند ولی از آنجا که مردان، مریخی و زنان، ونوسی هستند در یکسری موارد نیز با یکدیگر تفاوت دارند. همه ما انسان ها ذاتا دوست داریم مورد توجه و احترام قرار بگیریم. اگر ما با نیازهای دو طرف آشنا باشیم مسلما روابطمان با همسرمان رو به بهبود می رود. وقتی مردی از جانب همسرش مورد احترام قرار می گیرد، به تدریج سعی می کند تبدیل به شخص برتری شود.
به نقل از موفقیت ؛ احترام یکی از فاکتورهایی است که اغلب مردان به آن توجه بسیاری نشان می دهند. عشق و احترام برای یک مرد تقریبا هم معنی است. بدون شک با انجام روش های زیر شگفت زده شده و شاهد نتایج باورنکردنی آن خواهید بود:

1- اجازه دهید متوجه شود چقدر وجودش برای شما اهمیت دارد.

2- حتی اگر با شما مخالفت می کند، باز هم به صحبت های او گوش دهید.

3- از او تقاضای کمک کنید.

4- به او بگویید که او را دوست دارید و به وجودش افتخار می کنید.

5- بگذارید برای خود سرگرمی داشته باشد.

6- به او اعتماد داشته باشید.

7- وقتی با هم بیرون می روید، درباره مشکلات صحبت نکنید.

8- بر روی اعمال خوب او متمرکز شوید.

9- به علایق او احترام بگذارید.

10- وقتی به منزل برمی گردد، خوشحال باشید.

11- اجازه دهید نیم ساعت بعد از کار استراحت کند.

12- به هیچ یک از اعضای خانواده اجازه ندهید به او بی احترامی کند.

13- در مقابل کسی که به او بی احترامی می کند بایستید.

14- از تلاشی که برای زندگی تان می کند قدردانی کنید.

15- در کارهای تان با او مشورت کنید.

16- برای رسیدن به اهدافتان با هم برنامه ریزی کنید.

17- بیش از اندازه کار نکنید، برای او نیز وقت بگذارید.

18- اگر مرتکب اشتباهی شد، او را ببخشید.

19- طوری رفتار کنید که به او نیاز دارید.

20- تمام اوقات فراغت او را با کارهای منزل پر نکنید.

21- مغرور نباشید و اشتباهات تان را بپذیرید.

22- وقتی دچار استرس است او را آرام کنید.

23- اگر مشغول صحبت با شماست، گوش کنید و با طرح چند سوال به او نشان دهید که کاملا به او توجه دارید.

24- به خاطر زحمتی که می کشد از او سپاسگزاری کنید.

25- به دلیل هر آنچه که هست به او افتخار کنید.

26- حرف های تان را با عشق بیان کنید.

27- وقتی با او هستید پرانرژی باشید.

28- از او انتظار نداشته باشید تمام وقتش را برای انجام کارهای شما صرف کند.

29- از اینکه فرد خوبی است ابراز خشنودی کنید.

30- حتی در غیاب او، جلوی دیگران از او به خوبی یاد کنید.

31- احساسات تان را با او در میان بگذارید ولی آن را به طور خلاصه بیان کنید.

32- حداقل سه مورد از کارهای خوبش را به او گوشزد کنید.

33- در مقابل دیگران به او افتخار کنید.

34- صبح ها با او بیدار شوید حتی اگر مجبور نباشید زود بیدار شوید.

35- در مواقع سختی پشتیبان او باشید.

36- او را در هر شرایطی بپذیرید و هرگز از خود نرانید.

37- وقتی عصبانی است به او گیر ندهید.

38- به او کمک کنید به اهدافش برسد.

39- به او کمک کنید عادات بدش را ترک کند.

40- دیگران را با او مقایسه نکنید.

41- از کارهایی که در منزل انجام می دهد، تشکر کنید.

42- پیش از تصمیم گیری های مهم با او مشورت کنید.

43- توانایی های او را دست کم نگیرید.

44- حرفتان را مستقیم بزنید و از حاشیه رفتن بپرهیزید.

45- حتی اگر از هم فاصله دارید، توجه تان را به او نشان دهید.

46- با او دعوا و مشاجره نکنید.

47- با او مودب و مهربان رفتار کنید.

48- برای هر موضوعی او را سرزنش نکنید.

49- وقتی کار اشتباهی می کند، به او نگویید: به تو گفتم اینطوری می شود!

50- بر سر پول با او دعوا نکنید، او خود نسبت به این موضوع احساس مسوولیت می کند.

51- با او به پیاده روی بروید.

52- خوبی های او را بزرگ و بدی هایش را کوچک جلوه دهید.

53- از او انتظار نداشته باشید بتواند فکر شما را بخواند، او این توانایی را ندارد.

54- اگر می خواهید وسایل یا کاغذهایش را دور بیندازید، ابتدا از او بپرسید.

55- به تناسب اندامتان اهمیت دهید.

56- ظاهرتان را برای او بیارایید.

57- اگر از دست او عصبانی هستید، با او قهر نکنید.

58- بهترین دوست او باشید.

59- تنها به خاطر وجود خودش به او عشق بورزید.

60- با احترام با او رفتار کنید.

عادت هایی که خانم ها را جوان نگه می دارد

در این مطلب مسائل ساده و پیش پا افتاده ای را برای شما خانم ها مطرح می کنیم که با رعایت آنها به راحتی می توانید جوانی و زیبایی خود را حفظ کنید.

1. مراقبت از چشم ها

چشم ها اولین جایی از بدن هستند که نشانه های پیری در آن مشخص می شود، زیرا نازک ترین قسمت پوست در اطراف آنها قرار دارد. اشعه فرابنفش و رادیکال های آزاد بیشتر به آن آسیب می رسانند. مرطوب کننده هایی با ضدآفتاب شیمیایی هم به این ناحیه حساس و نازک صدمه می زنند. بجای آنها باید از کرم اکسید روی یا کرم پایه تیتانیوم استفاده کرد که ضدآفتابی طبیعی و بدون مواد شیمیایی باشد.

2. فرزندان، آینده ما هستند

از دید یک بچه به خودتان نگاه کنید. یعنی ارزش ظاهری همه چیز را بدون پیش داوری مشاهده کنید. این کار باعث می شود که در افکار و ایده های خود واقع گرا باشید.

3. ورزش کنید و عرق بریزید

پژوهش ها نشان می دهند که مؤثرترین نوع تمرین، تمرینی است که شما را به مدت طولانی تری جوان نگه دارد – حالا این تمرین می تواند تمرین ها و نرمش های غیرهوازی سریع، کوتاه و شدید باشد یا تمرین های غیرشدید مانند پیاده روی یا بولینگ.

4. هرگز برنزه نکنید

همیشه ضدآفتاب بزنید و هرگز پوستتان را برنزه نکنید.

5. با افزایش سن، پوست اندازی شما کندتر می شود و پوستتان خشک به نظر می رسد.

سعی کنید هفته ای یک بار با پنبه دو قاشق غذاخوری آبلیموی تازه به پوستتان بمالید و دور چشمانتان چیزی نزنید. بگذارید 10دقیقه بماند و سپس آبکشی کنید. اسیدیته لیمو پوست مرده را جدا می کند و پوست تازه را رو می آورد.

6. موهایتان را مرطوب کنید

وقتی سن شما بالا می رود موهایتان درخشش خود را از دست می دهند. پس هفته ای یک بار بعد از شامپو زدن به موهایتان، کمی نرم کننده و روغن زیتون به آنها بزنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند. آنتی اکسیدان ها، ویتامین آ و ویتامین ای روغن زیتون از موهایتان در برابر عوامل خارجی محافظت می کنند.

7. لبخند بزنید

دندان هایتان را سفید کنید و لبخند بزنید.

8. ویتامین د مصرف کنید

برای سلامتی بیشتر و طولانی تر ویتامین د مصرف کنید. نور آفتاب هم منبع ویتامین است و سلامتی را افزایش می دهد. افرادی که ویتامین د کافی مصرف می کنند، ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم در آنها کمتر است.

9. بهترین مدل ابرو را برای چهره خود بیابید

ابروها بیشتر از هر عضو دیگری از چهره در زیبایی شما تأثیر دارند و با افزایش سن، نازک تر و خاکستری تر می شوند. اگر خاکستری شده اند آنها را رنگ کنید و یا با مداد ابرو، داخل آنها را پر کنید.

10. اگر موهای خاکستری و سفید دارید آنها را رنگ کنید

استرس موهای شما را سفید می کند. استرس مزمن و بلندمدت، افسردگی و ... روند پیری و سفید شدن موها را سریعتر می کنند.

11. از مصاحبت دیگران لذت ببرید

با افراد بزرگتر و مسن تر از خود بگردید. تبدیل نگرانی به ایمان برایتان خوب است. آرامش پیدا کنید و زندگی را دوست بدارید.

12. با کودکان بازی کنید

دویدن و بازی کردن و شعر خواندن با کودکان باعث می شود که دل و جان و ظاهرتان جوان شود.

13. پوستتان را روشن کنید

سالها قرار گرفتن در مقابل اشعه فرابنفش باعث می شود که پوستتان تیره شود. بهترین راه برای از بین بردن لک ها استفاده از محصولی است که آنتی اکسیدان آزمایشگاهی به نام آیدبنون داشته باشد.

14. ادویه جات مصرف کنید

جوان ماندن یعنی بیمار نبودن و راه زیادی برای پیشگیری از بیماری ها با استفاده از ادویه جات وجود دارد. هر کدام از ادویه ها خاصیتی دارند، خواص آنها را بیابید و آنها را مصرف کنید.

15. ایمان داشته باشید

سن بیشتر یک نگرش و طرز تفکر است. افرادی که به ظاهر پیری اهمیت نمی دهند و مثل جوانان رفتار می کنند و خوشحالند، ایمان دارند که تعداد شمع های روی کیک تولدشان نیست که سال های عمرشان را نشان می دهد. باید در باقی عمر آنچه دوست دارند انجام دهند و نگذارند پیری جلوی آنها را سد کند.